カテゴリー内の記事一覧
全 27 件中 1 〜 10 件目
-
スタッフブログ少しの工夫でウォーキングの効果アップ！
2022.05.16 ダイエットや心肺機能の改善、骨粗しょう症の予防など、様々な効果があるウォーキング。 せっかくなら、ちょっとした工夫で運動効果を高めてみませんか？ […]
-
スタッフブログ紫外線は悪者じゃない！？適度な日光浴で健康に
2022.05.16 日光浴のし過ぎは、紫外線によるシミやシワなどの肌老化、 皮膚がんなどのリスクにつながりますが、 実は適度に太陽の光を浴びることは健康に良いんです。 今回は、日 […]
-
スタッフブログ「フレイル」対策で寝たきり予防！
2022.04.08 健常と要介護の中間「フレイル」とは？ 加齢とともに心身の活力（運動機能や認知機能等）が 低下した虚弱な状態を「フレイル」といいます。 「半年で2～3kg以上減った […]
-
スタッフブログ口の体操で「オーラルフレイル」予防
2022.04.08 パタカラ体操をご紹介いたします。 「パ」「タ」「カ」「ラ」をそれぞれ5回程度発音します。 「パ」：口を閉じる力を鍛える 唇をしっかり閉じて、は […]
-
スタッフブログ体を温めるストレッチで血行を良くしましょう！
2022.03.04 皆様、こんにちは。 今回は、体を温めるストレッチのご紹介です。 体を温めるストレッチで血行を良くしましょう。 ●胸の筋肉（大胸筋）を伸ばす 椅子に座 […]
-
スタッフブログ「8,000歩」歩くよりすごい！新健康法発見！
2022.03.04 わずか15分で絶大な効果！インターバル速歩とは？ 能勢博先生（信州大学大学院医学系研究科特任教授）が開発したウォーキング法で、 早歩きとゆっくり歩きを数分間ずつ交互 […]
-
スタッフブログ基礎代謝を上げて、健康的にダイエット！
2022.02.08 若い頃に比べて痩せにくくなった・・と思ったら 基礎代謝とは、呼吸をしたり内臓を動かしたりするために、 生きているだけで消費される必要最低限のエネルギーのことを言いま […]
-
スタッフブログ家の中でも体を動かそう！ 血行促進で基礎代謝アップ！
2022.02.08 皆様、こんにちは。 今回は、寝ながらできる♪朝の目覚めストレッチのご紹介です。 ①仰向けに寝て、両手両足を大きく広げ、大の字になります。 ※全身の力を抜い […]
-
スタッフブログ家の中でも体を動かそう！顔の体操で笑顔の練習
2021.12.15 皆様、こんにちは。 今回は、おうちでできる簡単な顔の体操のご紹介です。 大きく口をあけて、ゆっくり「あ・い・う・え・お」の形に動かすだけ […]
-
スタッフブログ年末を笑って過ごそう！笑いのパワー
2021.12.14 笑うと免疫力や記憶力がアップする！？ 大きな声で笑うと、なんだか元気になった気がする、ということはありませんか？ 実はこれ、気のせいではありません。 […]