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基礎代謝を上げて、健康的にダイエット！

2022.02.08

若い頃に比べて痩せにくくなった・・と思ったら 基礎代謝とは、呼吸をしたり内臓を動かしたりするために、 生きているだけで消費される必要最低限のエネルギーのことを言いま […]

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家の中でも体を動かそう！ 血行促進で基礎代謝アップ！

2022.02.08

皆様、こんにちは。 今回は、寝ながらできる♪朝の目覚めストレッチのご紹介です。 ①仰向けに寝て、両手両足を大きく広げ、大の字になります。 ※全身の力を抜い […]

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家の中でも体を動かそう！顔の体操で笑顔の練習

2021.12.15

皆様、こんにちは。 今回は、おうちでできる簡単な顔の体操のご紹介です。   大きく口をあけて、ゆっくり「あ・い・う・え・お」の形に動かすだけ […]

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年末を笑って過ごそう！笑いのパワー

2021.12.14

  笑うと免疫力や記憶力がアップする！？ 大きな声で笑うと、なんだか元気になった気がする、ということはありませんか？ 実はこれ、気のせいではありません。 […]

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運動の秋！膝に負担をかけないひと工夫

2021.10.28

皆様、こんにちは！ ウォーキングに適した季節になりましたね！ とはいえ、急に体を動かすと、ふしぶしに負担をかけることも。 今回は、運動前と運動後の簡単な体操を […]

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ウォーキングはいいことづくし！

2021.10.05

皆様、こんにちは！ 厚生労働省が推奨している65歳以上の1日の歩数目安は、男性が7,000歩、女性6,000歩。 64歳までの方は、男性9,000歩、女性8,5 […]

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「ながら歩き」で脳を鍛える！

2021.09.07

皆様、こんにちは！ さて、ワダカル新聞で過去に取り上げました、 体と頭を同時に動かす脳のトレーニングをご紹介いたします。 体と頭を同時に動かす脳のトレーニング […]

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家の中でもできる！ひざの負担を減らすひと工夫

2021.07.07

皆様、こんにちは！ さて、ワダカル新聞で過去に取り上げました、 普段からできるひざの負担を減らすひと工夫をご紹介いたします。 ひざの負担を減らすひと工夫とは？ […]

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紫外線と上手に付き合いましょう！

2021.03.18

実は骨にとって大切な役割が これからの季節、気になるのが「外線」。 日焼けやシミをつくる元として敬遠されがちですが、 全く紫外線に当たらないで過ごすのは、実は […]

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おうちで簡単！下半身トレーニング

2020.06.18

皆様、こんにちは！ ワダカルシウム製薬の三村です。 私は、実は魚釣りが大好きなんです。 前までは、月に1回は必ず　海釣りに行ってたんですが、 ずっといけなく […]

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