姿勢が良いと若々しく見える！

簡単ストレッチで姿勢を整えましょう。

寝ながら足踏みストレッチ

①仰向けに寝て、足を軽く開き、腰に手を当てる

お腹側の4本は添えるだけ。

背中側の親指で腰をグッと押さえる！

②かかとは床につけたまま、左右の足を押し出すように動かす

骨盤の動きを意識する。

ひざはまっすぐ。なるべく足を浮かさないように。

※左右10セット目安