カテゴリー内の記事一覧
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スタッフブログ「低栄養」に気をつけて！バランスの良い食事を
2022.08.04 高齢になると、低栄養になりやすい？ 年齢とともに、体が必要とするエネルギーの量は減っていきます。 しかし、だからといってたんぱく質やビタミンなどの 栄養が […]
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スタッフブログ家の中でも体を動かそう！簡単体操で筋力アップ！
2022.08.04 家の中でほとんど動かずにいると、筋肉が衰え、 ひざの痛みにつながってしまいます。 簡単筋トレで元気な足腰を目指しましょう！ ①片足立ち […]
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スタッフブログ熱中症対策には「水」だけじゃない！大切な成分とは？
2022.07.13 熱中症対策といえば、真っ先に思い浮かぶのが水分補給。 「のどが渇いた」と感じる前に。こまめに水分を摂ることが鉄則ですが、 「何を飲むか」も大事なのです。 […]
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スタッフブログ「筋肉」をつけて脱水予防！
2022.07.13 筋肉が少ないと、水を飲んでも貯めておくことができにくく 脱水状態になりやすくなっています。 室内でできる対策！椅子スクワット […]
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スタッフブログ少しの工夫でウォーキングの効果アップ！
2022.05.16 ダイエットや心肺機能の改善、骨粗しょう症の予防など、様々な効果があるウォーキング。 せっかくなら、ちょっとした工夫で運動効果を高めてみませんか？ […]
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スタッフブログ紫外線は悪者じゃない！？適度な日光浴で健康に
2022.05.16 日光浴のし過ぎは、紫外線によるシミやシワなどの肌老化、 皮膚がんなどのリスクにつながりますが、 実は適度に太陽の光を浴びることは健康に良いんです。 今回は、日 […]
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スタッフブログ「フレイル」対策で寝たきり予防！
2022.04.08 健常と要介護の中間「フレイル」とは？ 加齢とともに心身の活力（運動機能や認知機能等）が 低下した虚弱な状態を「フレイル」といいます。 「半年で2～3kg以上減った […]
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スタッフブログ口の体操で「オーラルフレイル」予防
2022.04.08 パタカラ体操をご紹介いたします。 「パ」「タ」「カ」「ラ」をそれぞれ5回程度発音します。 「パ」：口を閉じる力を鍛える 唇をしっかり閉じて、は […]
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スタッフブログ体を温めるストレッチで血行を良くしましょう！
2022.03.04 皆様、こんにちは。 今回は、体を温めるストレッチのご紹介です。 体を温めるストレッチで血行を良くしましょう。 ●胸の筋肉（大胸筋）を伸ばす 椅子に座 […]
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スタッフブログ「8,000歩」歩くよりすごい！新健康法発見！
2022.03.04 わずか15分で絶大な効果！インターバル速歩とは？ 能勢博先生（信州大学大学院医学系研究科特任教授）が開発したウォーキング法で、 早歩きとゆっくり歩きを数分間ずつ交互 […]