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「歩く前」にはストレッチをしよう!

「歩く前」にはストレッチをしよう!

記事の分類
スタッフブログ
公開日
2023/04/03
最終更新日
2023/04/03

ひざに負担をかけない優しい体操です。

歩く前に筋肉をほぐすことで、転倒防止の効果もあります♪

 

屈伸運動

1. 椅子に浅く座る

2.座ったまま片足ずつ曲げ伸ばしする

※10回を目安

血液がめぐって筋肉がやわらかくなり、痛みも和らぎます。

 

座ったまま片足ずつ曲げ伸ばしする

 

前屈運動

1.椅子に浅く座る

2.かかとをつけて両足を伸ばす

3.息を吐きながら、曲がるところまで前屈する

4.息を吐き終えたら戻る

※5回を目安

息を吐くことで、体と内臓のウォーミングアップになります。

 

 



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