いんげんのツナマヨおかか和え

材料（２人分）

• さやいんげん　16本
• にんじん　1/2本
• ツナ缶　1/2缶
• ★かつお節　1袋
• ★マヨネーズ　大さじ1/2
• ★濃口しょうゆ　小さじ1/2
• ★お料理カルシウム　1本

作り方

１．さやいんげんはすじを取り、５cm幅に切る。

にんじんは皮をむき、長さ5cmの細切りにする。

２．①を耐熱皿に入れ、電子レンジ（600W）で2分加熱する。

３．②に油を切ったツナと★を加えて全体を和える。

１人当たりの栄養価

管理栄養士　福良　奈保先生からのメッセージ

さやいんげんには『ビタミンC』が含まれています。

ビタミンCは、”骨を構成するコラーゲンを作るために必要不可欠な栄養素”です。

また、カルシウムの吸収率を高めるため、お料理カルシウムと相性ばっちりです！