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口の体操で「オーラルフレイル」予防

口の体操で「オーラルフレイル」予防

記事の分類
スタッフブログ
公開日
2022/04/08
最終更新日
2022/04/08

パタカラ体操をご紹介いたします。

「パ」「タ」「カ」「ラ」をそれぞれ5回程度発音します。

パタカラ体操

「パ」:口を閉じる力を鍛える

唇をしっかり閉じて、はじくように

「タ」:押しつぶす力を鍛える

舌先を上あごの裏にくっつける

「カ」:「飲み込む力」を鍛える

舌の付け根を上あごの奥につけるように

「ラ」:食べ物を「まとめる力」を鍛える

舌を丸めて、舌先を上あごの裏に押し当てる

 

はっきりと聞こえるように発音しましょう♪

はっきりと聞こえるように発音しましょう♪



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