健常と要介護の中間「フレイル」とは？

加齢とともに心身の活力（運動機能や認知機能等）が
低下した虚弱な状態を「フレイル」といいます。
「半年で2～3kg以上減った」「歩くスピードが遅い」「運動習慣がない」といった
自覚のある方は要注意。

近年、多くの方がこの「フレイル」を経て徐々に要介護状態になると考えられています。

「低栄養」に要注意

食が細くなったり、食への関心が薄れ、毎日食べ続けてしまったり。
そうした乱れた食生活を続けると、必要な栄養素が不足し、「低栄養」に陥ってしまいます。
エネルギーやたんぱく質が不足した状態では、骨がもろくなったり、記憶力が低下したり、
感染症にかかりやすくなったりと、さまざま症状を引き起こす可能性があります。

対策してみよう！

★食事は1日3回必ずとる

★和食、洋食、中華などいろいろな料理を作る

★食欲がない時は、おかずを食べてご飯を残す

★魚やお肉をしっかり食べる

「フレイル」は口から始まる！？

噛んだり、飲み込んだり、話したりするための口腔機能が衰えることを「オーラルフレイル（口のフレイル）」といいます。
食生活への影響だけなく、人や社会との関わりの減少にもつながるため、
「フレイル」進行の前兆として重要視されています。

予防に大切なのは、口の中を清潔に保つこと、そして口周辺の筋肉を鍛えたり、
唾液の分泌を増やすことです。

お口を健康に保ちましょう！