わずか15分で絶大な効果！インターバル速歩とは？

能勢博先生（信州大学大学院医学系研究科特任教授）が開発したウォーキング法で、
早歩きとゆっくり歩きを数分間ずつ交互に繰り返すものです。

道具も要らず、速歩を1日わずか15分行うだけで「体力向上」「血圧低下」「生活習慣病予防」などに効果を発揮するということで、
数多くのメディアでも紹介されています。

筋力・持久力の向上　さらに生活習慣病改善にも

特に注目されているのが、ウォーキングよりも高い効果を期待できるところ。

近年の研究ではウォーキングだけでは筋力・持久力の向上が見込めないことが
わかってきていますが、
その課題もインターバル速歩なら解消できるとのこと。

例えば、5か月間インターバル速歩トレーニングを続けると
★膝伸展・屈曲筋力がそれぞれ最大20％増加！（※）
※1日1万歩のトレーニングを続けた人との比較

★体力が20％向上
高血圧、高血糖、肥満などの生活習慣病症状が20％改善