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「8,000歩」歩くよりすごい!新健康法発見!

「8,000歩」歩くよりすごい!新健康法発見!

記事の分類
スタッフブログ
公開日
2022/03/04
最終更新日
2022/03/04

わずか15分で絶大な効果!インターバル速歩とは?

能勢博先生(信州大学大学院医学系研究科特任教授)が開発したウォーキング法で、
早歩きとゆっくり歩きを数分間ずつ交互に繰り返すものです。

道具も要らず、速歩を1日わずか15分行うだけで「体力向上」「血圧低下」「生活習慣病予防」などに効果を発揮するということで、
数多くのメディアでも紹介されています。

 

わずか15分で絶大な効果!インターバル速歩とは?

 

筋力・持久力の向上 さらに生活習慣病改善にも

特に注目されているのが、ウォーキングよりも高い効果を期待できるところ。

近年の研究ではウォーキングだけでは筋力・持久力の向上が見込めないことが
わかってきていますが、
その課題もインターバル速歩なら解消できるとのこと。

 

例えば、5か月間インターバル速歩トレーニングを続けると
★膝伸展・屈曲筋力がそれぞれ最大20%増加!(※)
※1日1万歩のトレーニングを続けた人との比較

★体力が20%向上
高血圧、高血糖、肥満などの生活習慣病症状が20%改善

 

筋力・持久力の向上 さらに生活習慣病改善にも

 

 



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