皆様、こんにちは!
ワダカルシウム製薬の三村です。
そこでワダカル新聞で過去に取り上げました、
運動不足解消や、筋力アップに役立つ運動など、
おうちでできる簡単な運動を紹介してまいります!
ぜひお試しくださいね!
今回は「太ももを鍛えてヒザ楽-大腿四頭筋②」です。
ずっと外出できないと運動不足になりがち。
三村は太り気味・・・しかもダンベルやらなにやら
グッズを買って安心しちゃうタイプです・・・これなら簡単そうですね
「太ももを鍛えてヒザ楽-大腿四頭筋②」をご紹介!
椅子を使うからお気軽です。
太ももを鍛えてヒザ楽-大腿四頭筋②
椅子に浅く腰かけて、腰脇の椅子のふちをつかみます。
片足は膝を曲げ、伸ばした片足を10cm上げ、
5秒維持し、ゆっくり下げて10秒休んで、足交代。
1日10回目安でやりましょう。
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#筋力トレーニング
#おうちで運動
#人々の歩くと元気をささえる
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