太ももを鍛えてヒザ楽-大腿四頭筋②

皆様、こんにちは！
ワダカルシウム製薬の三村です。

そこでワダカル新聞で過去に取り上げました、
運動不足解消や、筋力アップに役立つ運動など、
おうちでできる簡単な運動を紹介してまいります！
ぜひお試しくださいね！

ずっと外出できないと運動不足になりがち。
三村は太り気味・・・しかもダンベルやらなにやら
グッズを買って安心しちゃうタイプです・・・これなら簡単そうですね

「太ももを鍛えてヒザ楽-大腿四頭筋②」をご紹介！

椅子を使うからお気軽です。

椅子に浅く腰かけて、腰脇の椅子のふちをつかみます。

片足は膝を曲げ、伸ばした片足を10cm上げ、

5秒維持し、ゆっくり下げて10秒休んで、足交代。

1日10回目安でやりましょう。

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