皆様、こんにちは！
ワダカルシウム製薬の三村です。

そこでワダカル新聞で過去に取り上げました、
運動不足解消や、筋力アップに役立つ運動など、
おうちでできる簡単な運動を紹介してまいります！
ぜひお試しくださいね！

「太ももを鍛えてヒザ楽-大腿四頭筋①」

膝の曲げ伸ばしに使われる太ももの筋肉を鍛えると

膝の痛みが楽になるといわれています。

今回は、太ももの前側、大腿四頭筋を鍛えましょう。

太ももを鍛えてヒザ楽-大腿四頭筋①

仰向けに寝て、片膝を立て、
伸ばした片足を10cm上げ、
5秒維持します。
ゆっくりおろして10秒休んで、足交代。
1日10回目安でやりましょう。

詳しくは
ワダカル新聞2017年5月号をご覧ください

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