太ももを鍛えてヒザ楽-ハムストリング

皆様、こんにちは！
ワダカルシウム製薬の三村です。
在宅ワークでおうちトレーニングを実践してると
我が家のニャンコ達が不思議そうな顔で見てきます。
猫たちも普段いない時間に私がいるから在宅疲れかな？

さて、ワダカル新聞で過去に取り上げました、
運動不足解消や、筋力アップに役立つ運動など、
おうちでできる簡単な運動を紹介してまいります！
ぜひお試しくださいね！

ずっと外出できないと運動不足になりがち。
「太ももを鍛えてヒザ楽-ハムストリング」をご紹介！

膝の曲げ伸ばしに使われる太ももの筋肉を鍛えよう。
太ももの裏側、ハムストリングを鍛えます。
壁に向かって立ち、手のひらを壁に添え、膝を軽く壁にあて、片足首を曲げ、
かかとをお尻に近づけるようにゆっくり曲げます。
5秒維持し、ゆっくり下げて10秒休んで、
足交代。1日10回目安でやりましょう。

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#筋力トレーニング
#人々の歩くと元気をささえる

太ももを鍛えてヒザ楽-大腿四頭筋②

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