皆様、こんにちは!
ワダカルシウム製薬の三村です。
寝ているときに突然ピキーンっとふくらはぎに激痛が!
そんな痛いこむら返りないですか?
マグネシウムの入ったサプリを飲んでるときは大丈夫なんですが、
うっかり飲み忘れると私も朝によくなります。
今回は「おうちストレッチでこむら返り予防」です。
在宅ばかりで運動不足や肥満、マグネシウム不足も原因に。
今回はおうちストレッチでこむら返り予防をお伝えします。
おうちストレッチでこむら返り予防
おうちの階段などの段差でストレッチして、
こむら返り予防。
片足ずつ、かかとを段から出るように立ち、
ゆっくりふくらはぎを伸ばして10秒維持してね。
#おうちストレッチ
#こむら返り
#マグネシウム不足
#おうちで運動
#人々の歩くと元気をささえる

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