皆様、こんにちは！

さて、ワダカル新聞で過去に取り上げました、
体と頭を同時に動かす脳のトレーニングをご紹介いたします。

体と頭を同時に動かす脳のトレーニング

認知症は、老化などによって脳神経の一部が正常に働かなくなることによって起こります。

しかし、脳には普段使われていない部分が半分以上あり、

一部が障害をうけてもそれを補う新しい伝達回路が作られると考えられています。

伝達回路を作る手助けをするのが「運動」と「脳トレーニング(略して脳トレ)。

そしてこれらを同時に行う「デュアルタスクトレーニング(ながら歩き)」が注目されています。

何をしながら歩けばいいの？

では、「ながら歩き」はどのように行えばいいのでしょうか？

当然ですが、「スマホを見ながら」「本を読みながら」というようなことではなく「なぞなぞ」や「計算」など、頭を働かせることが効果的なのです。

歩きながらやってみよう！

・なぞなぞ

なぞなぞ例：食事の前に抱くものってなーんだ？

(答え：板　いた・だきます）

・100、93、86…と、7つずつ数字を引いていく

誰かと一緒にやるとさらに楽しくできますので、その場合はしりとりがおすすめです。

時々、「2つ前の言葉は何だった？」などと尋ねてみるととても白熱しそうですが、

くれぐれも転倒や事故には気を付けてくださいね。

詳しくは
ワダカル新聞2019年5月号をご覧ください。

ぜひお試しくださいませ。