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「歩き方」で運動量アップ!

「歩き方」で運動量アップ!

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スタッフブログ
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公開日
2019/08/04
最終更新日
2020/05/02

「歩き方」で運動量アップ!

寒くて外に出るのがつらい季節だからこそ、
短時間でも運動量を増やす歩き方を意識してみてください。

歩き方のフォーム 目線を5m先に置くことで、 良い姿勢を維持 ひじを90度に曲げ、腕は前後に大きく振る 大きく踏み出し た足をかかと から着地

 
 

 

 

 

 

 

 

 

ポイントは、「腕を大きく振る」「大股で歩く」の2つ。

腕を前後に大きく振ると、自然と歩幅も大きくなります。
足をなるべく前に踏み出すのはもちろんですが、
後ろの足をしっかり蹴り上げましょう。
ただし、体勢が不安定になりやすいので、
転倒しないよう無理のない範囲で行ってくださいね。

詳しくは2019年1月号のワダカル新聞をご覧ください



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