「歩き方」で運動量アップ！

寒くて外に出るのがつらい季節だからこそ、
短時間でも運動量を増やす歩き方を意識してみてください。

ポイントは、「腕を大きく振る」「大股で歩く」の２つ。

腕を前後に大きく振ると、自然と歩幅も大きくなります。
足をなるべく前に踏み出すのはもちろんですが、
後ろの足をしっかり蹴り上げましょう。
ただし、体勢が不安定になりやすいので、
転倒しないよう無理のない範囲で行ってくださいね。

詳しくは2019年1月号のワダカル新聞をご覧ください