外は五月晴れの青空、絶好の行楽日和。

なのになんだか気持ちが晴れなかったり、疲れを感じたり…もしかして五月病かもしれません。

五月病はなぜ起こる？

五月病とは、５月の連休後に起こる、「学校や会社に行きたくない」「疲れが取れない」「何となく体調が良くない」といった状態の総称です。

食欲が落ちたり、眠れなくなったりという症状もあり、多くは環境が変わったストレスが原因とされています。

春に就職・進学したばかりの新入社員や学生がなるものだ、というイメージが強いのですが、環境の変化は就職や進学だけではありません。

子どもと同居するために引っ越した、趣味のサークルが活動を休止してしまった…なども、大きな環境の変化です。

つまり、誰でもなる可能性があるんです。

五月病を予防しよう！

予防のポイントは、とにかく「ストレスをためない」こと！

意識してストレスをためないようにするのは難しいものですが、ちょっとした工夫で対策ができます。

趣味を楽しむ

スポーツ、読書、料理、旅行、カラオケ、家庭菜園、何でもかまいません。

好きなことに夢中になって、ストレスを忘れてしまいましょう。

運動をする

気持ちの疲れは、運動で体の疲れに変えてしまうことができるそうです。

体の疲れなら、休息を取れば回復できます。

激しいスポーツでなくても、散歩やウォーキングでも十分です。

生活リズムを整える

不規則な生活は、私たちが持っている体内のリズムを乱し、自律神経の乱れの元にもなります。

早寝早起きや、バランスのとれた食事を心がけて。

寝る直前までテレビやスマホを見るのも避けたほうが良いでしょう。

最初は「何となく調子が悪い」だけでも、うつ病や適応障害などの病気に進行することもあります。

早めに対処して、ストレスに負けない体づくりをしていきましょう！