厚揚げポケット焼き　～乳酸菌で免疫力アップ！～

材料（2人分）

• 厚揚げ　　　　2枚
• 納豆　　　　　1パック
• キムチ　　　　30g
• 青ネギ　　　　1本
• 刻みのり　　　適量

作り方

1.納豆にタレ、刻んだキムチ、小口切りにした青ネギ、刻みのりを混ぜる。

2.厚揚げを三角になるように半分に切り、真ん中に切り込みを入れポケット状にする。

3.厚揚げのポケットに納豆をつめ、グリルで約10分焼く。

1人当たりの栄養価

管理栄養士　沖　さやか先生からのメッセージ

意外と知られていませんが、キムチや納豆には乳酸菌がたくさん含まれています。また、これらは善玉菌のエサにもなりやすいため、一石二鳥のレシピです♪

監修　管理栄養士　沖　さやか先生

監修　健康ラボステーション