話題の成分、「HMB」

いつ飲むのがいいのか、そのタイミングをご紹介いたします。

運動前の摂取がベスト

HMBを摂取するタイミングは、運動の1～2時間前がベストです。
これは、HMBカルシウムを摂取してから1～2時間後に血中濃度がピークになるため。
このタイミングで飲むことで、運動中の筋肉の分解も防ぐことができます。
摂取後は24時間ほどで血中濃度がほぼゼロになるため、毎日継続して飲むことも大切です。

プロテインと一緒に飲む？

プロテインを併用する場合は、運動前にHMB、運動後にプロテインを摂取すると効率的です。
プロテインの摂取は、運動後30分以内がベストだといわれています。

なお、特別な運動をしない日でも、通勤前や掃除前などに飲んでおきましょう。

ちょっとした運動でも効率よく作用するので、積極的に取り入れることをおすすめします。

外回りやショッピング、散歩などの前でもOKです。ライフスタイルにあわせて取り入れてくださいね。

小分けして飲んでもOK

「目立った運動をしない」「1日分を一気に飲むのは大変」という場合は、小分けして飲んでも構いません。
分けて飲むと体内に多くのHMBを留めることができるので、結果的に吸収率アップにつながります。
1日3～5回、以下のようなタイミングに取り入れてみましょう。

・ 起床後
・ 運動前後
・ 食後
・ 就寝前

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