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「筋肉」をつけて脱水予防!

「筋肉」をつけて脱水予防!

記事の分類
スタッフブログ
公開日
2022/07/13
最終更新日
2022/07/13

筋肉が少ないと、水を飲んでも貯めておくことができにくく

脱水状態になりやすくなっています。

 

室内でできる対策!椅子スクワット

椅子から立ち上がる時や座る時、「ついで」にやってみましょう。

膝がつま先より前に出ないようにして、お尻を後ろに引き、上体はやや前傾。

ゆっくり座り、立ち上がります。

★机などに手をついてもOK

★朝夕10回ずつ目安

 

+ここがポイント

終わってから30分以内に、コップ一杯の牛乳を飲む!

タンパク質を摂ることで、体内で筋肉をつくるスピードが上がります。

 



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