- 記事の分類
- スタッフブログ
- 公開日
- 2020/05/12
- 最終更新日
- 2020/05/12
皆様、こんにちは!
ワダカルシウム製薬の三村です。
自宅待機で、昨日は歩数が1000歩くらいでした…
運動不足で足腰がつらいときは、お家で気軽に運動したいですね。
今回も、おうちでできるシリーズ第三弾で、
「おうちトレーニングで足腰元気!」をご紹介いたします。
おうちトレーニングで足腰元気!
おうちにいても、 簡単なトレーニングで気軽にロコモ予防をしませんか?
おうちトレーニングで足腰元気!
手すりや机などで体を支えながら姿勢をまっすぐにして、
片足を床につかない程度に上げます。
左右1分間ずつ1日3セット実施。
片足立ちでバランス力を鍛えることで
足腰の筋力をつけ、転倒防止につながります。
#おうちトレーニング
#ロコモ
#ロコモケア
#寝たきり防止
#筋力トレーニング
#人々の歩くと元気を支える
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