おうちトレーニングで足腰元気！

皆様、こんにちは！

ワダカルシウム製薬の三村です。

自宅待機で、昨日は歩数が1000歩くらいでした…

運動不足で足腰がつらいときは、お家で気軽に運動したいですね。

今回も、おうちでできるシリーズ第三弾で、

「おうちトレーニングで足腰元気！」をご紹介いたします。

おうちにいても、簡単なトレーニングで気軽にロコモ予防をしませんか？

手すりや机などで体を支えながら姿勢をまっすぐにして、

片足を床につかない程度に上げます。

左右1分間ずつ1日3セット実施。

片足立ちでバランス力を鍛えることで

足腰の筋力をつけ、転倒防止につながります。

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ぐるぐる回して肩こり解消

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